Гайд 01
Нейросети с нуля
Гайд для AI-креатора из России: текст, картинки, видео, контент и доступные инструменты
Главный принцип
Мы не учим «кнопкам». Мы учим решать задачи с помощью доступных нейросетей.
1Сначала выбираем задачу, потом инструмент
2Не начинаем с 20 сервисов сразу
3Специальные сервисы доступа — не первый шаг, а дополнительный вариант
4Для каждой задачи ищем доступную альтернативу из России
1. Сначала определяем задачу
Прежде чем открывать любой сервис — ответьте себе на вопрос: что именно я хочу сделать?
- написать пост или письмо
- придумать идеи для контента
- собрать контент-план
- сгенерировать картинку для поста или рекламы
- сделать короткое видео
- объяснить сложную тему простыми словами
- подготовить материал для работы, учёбы или бизнеса
Задача определяет инструмент. Не наоборот.
2. Карта инструментов
| Задача | Без барьеров | Со спец. доступом |
|---|---|---|
| Текст, идеи | GigaChat, Алиса / YandexGPT, Qwen, DeepSeek | ChatGPT, Claude, Gemini |
| Контент-план, структура | GigaChat, DeepSeek, Qwen | Claude, ChatGPT |
| Картинки и визуалы | Kandinsky / Fusion Brain, Freepik, OpenArt | Midjourney |
| Видео | OpenArt | VEO3, Kling |
| Учёба и объяснения | Алиса, GigaChat, Qwen, DeepSeek | ChatGPT, Claude, Perplexity |
| Поиск с источниками | Perplexity (открывается), YandexGPT | Perplexity Pro |
3. Что попробовать первым из России
Для первого результата — инструменты без лишнего технического барьера.
Для текстаGigaChat, Алиса/YandexGPT, Qwen, DeepSeek, LLM Arena
Для картинокKandinsky / Fusion Brain, Qwen, Freepik, OpenArt
Для контентаGigaChat, Qwen, DeepSeek — пост, письмо, контент-план
Для видеоOpenArt — работает из России без барьеров
Для учёбыАлиса, GigaChat, Qwen — объяснят любую тему
4. Без барьеров / Со специальным сервисом доступа
Хорошая новость: нейросети доступны из России прямо сейчас.
✓ Без дополнительных шагов
- GigaChat, Алиса/YandexGPT, Kandinsky / Fusion Brain
- Qwen, DeepSeek, Freepik
- OpenArt и LLM Arena
- Платформа «Цифры» и MAX
→ Со специальным сервисом
- Gemini, Google AI Studio, Google Flow
- ChatGPT, Claude
- Часть зарубежных AI-сервисов
Важно: если инструмент недоступен — это не значит, что нейросети недоступны вообще. Всегда есть рабочая альтернатива.
5. Маршрут: 5 дней к первому результату
Пять дней — пять задач. Каждый день — один инструмент и один конкретный результат.
День 1Текст
ИнструментGigaChat или DeepSeek
Задачанаписать пост для своей ниши или письмо партнёру
Результатготовый текст, который можно использовать
День 2Идеи
ИнструментQwen или GigaChat
Задачапопросить 10 идей для контента на следующую неделю
Результатконтент-план или список тем
День 3Картинка
ИнструментKandinsky / Fusion Brain или Freepik
Задачасгенерировать обложку для поста
Результатготовое изображение
День 4Видео
ИнструментOpenArt
Задачасделать первый короткий AI-ролик (5–15 секунд)
Результатпервый видео-эксперимент
День 5Ваша система
Инструментлюбой, с которым понравилось работать
Задачасобрать личный набор инструментов для ежедневных задач
Результатваша карта нейросетей
6. Первые промпты: образец, пример, результат
Каждый блок: сначала шаблон с переменными, потом заполненный пример, потом — что выдаст нейросеть. Всё можно скопировать одной кнопкой.
Образец
Напиши пост для [ВКонтакте / MAX / Telegram] на тему [ваша тема]. Аудитория: [кто ваши читатели]. Тон: [дружелюбный / экспертный / с юмором]. Длина: [200 / 500 / 1000 символов]. В конце добавь призыв к действию.
Пример
Напиши пост для ВКонтакте на тему нутрициологии. Аудитория: женщины 35+, хотят питаться правильно без фанатизма. Тон: дружелюбный, поддерживающий. Длина: 500 символов. В конце добавь призыв к действию.
Что выдаёт нейросеть
Без смайликов
После 35 обмен веществ работает иначе. Это не приговор — это сигнал к изменению подхода. Три продукта, которые стоит добавить прямо сейчас: — Листовая зелень: снижает воспаление, поддерживает гормональный фон — Жирная рыба: омега-3 для суставов, кожи и мозга — Кефир и квашеная капуста: основа здорового микробиома Попробуйте неделю — разница в энергии и самочувствии будет заметна. Хотите выстроить питание под ваш ритм? Напишите «хочу план» в комментариях — поделюсь ресурсами.
Со смайликами
После 35 обмен веществ работает иначе 🙂 Это не приговор — это сигнал к изменению. Три продукта, которые стоит добавить прямо сейчас: 🌿 Листовая зелень — снижает воспаление, поддерживает гормональный фон 🐟 Жирная рыба — омега-3 для суставов, кожи и мозга 🥛 Кефир и квашеная капуста — основа здорового микробиома Попробуйте неделю — и вы заметите разницу в энергии ✨ 👉 Хотите план питания под ваш ритм? Напишите «хочу план» в комментариях!
С форматированием
После 35 обмен веществ работает иначе. Это не приговор — это сигнал. **Три продукта, которые стоит добавить уже сейчас:** **Листовая зелень** — снижает воспаление, поддерживает гормональный фон. **Жирная рыба** — омега-3 для суставов, кожи и энергии. **Кефир и квашеная капуста** — основа здорового микробиома. Попробуйте одну неделю — разница будет заметна. **Хотите план питания под ваш ритм?** Напишите «хочу план» в комментариях.
Образец
Составь контент-план на 2 недели для [тематика блога / бизнеса]. Формат: таблица — дата, тема, формат (пост / рилс / статья), цель. Аудитория: [опишите]. Добавь разнообразие форматов, избегай повторений.
Пример
Составь контент-план на 2 недели для блога нутрициолога. Формат: таблица — дата, тема, формат (пост / рилс / статья), цель. Аудитория: женщины 35+, здоровое питание без фанатизма. Добавь разнообразие форматов, избегай повторений.
Что выдаёт нейросеть
Таблица (7 строк)
День 1 | 3 продукта после 35 | Пост | Охват, сохранения День 2 | Мой завтрак нутрициолога | Рилс | Вовлечённость, доверие День 3 | Почему диеты не работают | Статья | Новые подписчики День 4 | Отвечаю на вопросы подписчиков | Пост | Комментарии, диалог День 5 | Рецепт: боул за 10 минут | Рилс | Сохранения, охват День 6 | Мифы о похудении после 40 | Пост | Споры, комментарии День 7 | Закрепляю лучшее за неделю | Сторис | Удержание
Образец
Объясни [сложная тема] простыми словами. Аудитория: человек, который впервые слышит об этом. Используй примеры из повседневной жизни. Длина: 3–4 абзаца.
Пример
Объясни, что такое гликемический индекс, простыми словами. Аудитория: человек, который впервые слышит об этом. Используй примеры из повседневной жизни. Длина: 3–4 абзаца.
Что выдаёт нейросеть
Результат
Гликемический индекс (ГИ) — показатель того, насколько быстро продукт повышает уровень сахара в крови. Чем выше ГИ, тем быстрее сахар поступает в кровь. Представьте: вы едите белый хлеб (высокий ГИ) — сахар резко вырастает, появляется прилив энергии, а через час снова хочется есть. Гречка или чечевица (низкий ГИ) — сахар растёт медленно, энергия держится 3–4 часа. Для питания после 35 лучше выбирать продукты с низким и средним ГИ: крупы, бобовые, овощи, цельнозерновой хлеб. Так меньше скачков энергии и легче контролировать аппетит. Запомните просто: чем менее обработан продукт, тем ниже его ГИ. Картофельное пюре — высокий ГИ. Варёная картошка в мундире — средний. Сырая морковь — низкий.
7. Чек-лист AI-креатора: 7 шагов до первого результата
- Я выбрал одну конкретную задачу
- Я попробовал минимум 2 инструмента
- Я получил первый результат: текст, картинку, план или сценарий
- Я сохранил рабочий промпт
- Я понял, какой инструмент мне удобнее
- Я знаю альтернативу, если сервис не открывается
- Я не покупаю платный тариф, пока не понял задачу
Следующий шаг
Клуб «Нейросети для жизни и бизнеса»
Практика каждую неделю: уроки, шаблоны, разборы и ответы куратора.
- 20 уроков по модулям — текст, картинки, видео, система
- Новости и обновления ИИ каждую неделю
- Шаблоны и промпты для работы
- Куратор отвечает на вопросы
990 ₽/мес · отмена в любой момент
Вступить в клуб →